Sindromul Burnout

  • by

Sindromul burnout a fost menționat pentru prima dată de către psihologul Herbert Freudenberger, în 1974. Aceasta a observat persoanele care lucrau în domenii onorofice că după o perioada de timp prezintă epuizare, cinism, iratabilitate.

În literatura de specialitate acest sindrom se definește ca fiind o expunere prelungită la stresul profesional avand 3 dimensiuni:

epuizare emoțională( aplatizare afectivă, o incapacitate de a reacționa adecvat, după o perioadă lungă în care persoana în cauza a simțit emoții puternice precum: panică, anxietate, furie, teamă, nervozitate)

depersonalizarea( o deteriorare a relațiilor cu cei din jur. Mintea nu mai are claritate și persoanei îi poate fi dificil să facă și cele mai simple acțiuni)

    -sentiment de neîmplinire profesională(Persoana gandește că nimic nu mai are sens).

           Pe langă cele de mai sus în cazul sindromului de burnout pot apărea și simptome somatice, retragere socială, epuizare, iratibilitate, astenie, dificultăți de concentrare, oboseală permanentă, lipsa motivației, retragere în sine, agresivitate, dureri de cap/de stomac, consum de alcool/droguri.  Burnoutul afectează viața personală, profesională și relațiile cu cei din jur.                                              

Ce este de făcut pentru a preveni apariția burnoutului? Ori pentru a depăși perioada de oboseală cronică?

În primul rand este necesară conștientizarea acestei probleme și care este sursa apariției, după care să se intervină prin:

– setarea unor limite personale și evitarea suprasolicitării

 -Pentru că suntem ființe sociale, avem nevoie de relații bazate pe încredere, siguranță

  -prioritizarea activităților atat în mediul de lucru cat și în timpul liber

   -minipauze

    -crearea de spații pentru echilibru

    -un program optim de somn

     -activități fizice și de mișcare

     -alimentație sănătoasă

    -exerciții de respirație, meditații, yoga, tehnici de mindfulness

      -angajarea într-un proces terapeutic

Las cateva întrebări de reflecție:- Care sunt resursele tale? Cu ce  și cum îți încarci propria baterie?

     -Care sunt motivele tale de bucurie?

    -Pentru ce ești recunoascător/recunoscătoare astăzi?

     -Cat ești de prezent/ă în activitățile de zi cu zi?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *